- Что дают занятия в спортивном зале?
-
Физические упражнения укрепляют тело, разум и душу, поэтому они полезны в любом возрасте. В ходе тренировок повышается общий тонус, тренируется сердце и система кровообращения, задействуются все группы мышц. В результате регулярных тренировок укрепляется мышечный каркас, улучшается осанка, уходят проблемы со здоровьем, повышается выносливость.
Отдельно нужно отметить психологическую составляющую. Занятия спортом придают уверенности в себе, снимают стресс и улучшают настроение. Ведь во время занятий понижается уровень кортизола, в 2-3 раза увеличивается синтез дофамина и серотонина.
- Опасны ли тренировки со свободными весами и на тренажерах?
-
Занятия в тренажерном зале -- самый популярный вид спортивных нагрузок. Однако при неправильном подходе к процессу тренировки и отсутствии должного опыта могут нанести вред вашему здоровью. Чтобы минимизировать риски получения травм нужен опытный наставник в лице профессионального тренера.
Опытный тренер поможет поставить технику и проконтролирует безопасность упражнений, а также откорректирует программу с учетом индивидуальных целей и физических особенностей.
- Начиная с какого возраста можно ребенка записать на занятия?
-
Ограничений по возрасту нет. Есть ограничения по нагрузкам. Вертикальные нагрузки до 16-18 лет противопоказаны. Цель укрепить здоровье, а не навредить ему. Объем нагрузок должен возрастать адекватно возрасту.
Тренировки помогают поддерживать мышечный тонус ребенка, который необходим в первую очередь для правильной осанки. В подростковом периоде, когда ускоряется рост костной ткани, тренировки помогают разгрузить опорно-двигательный аппарат, сформировать сбалансированную работу мышц.
Если у ребенка уже в наличии искревление позвоночника, то занятия будут особенно полезны. Другое дело, что самому ребенку могут быть неинтересны занятия в тренажерном зале. Но если интерес присутствует, то добро пожаловать. Занятия возможны только под строгим контролем тренера!
- Могу ли я заниматься спортом при проблемах с позвоночником?
-
Заниматься можно, но с определенными ограничениями по вертикальной нагрузке. Все зависит от того, что за проблемы с позвоночником. В любом случае стоит попробовать укрепить мышечный корсет специальным комплексом упражнений.
Проблемы с протрузиями и даже межпозвоночными грыжами зачастую успешно решаются.
Но упражнения эти нужно делать на регулярной основе. В противном случае отступившие проблемы с очень большой долей верояности вернутся.
- Зачем женщинам тренировки в тренаженом зале?
-
Выше был ответ на вопрос, что дают занятия в тренажерном зале. Если в двух словах, то укрепляют тело, разум и душу. Улучшают фигуру, повышают настроение и самооценку.
Только с помощью силовых нагрузок вы сможете построить фигуру своей мечты. Где-то что-то уменьшить, что-то увеличить, что-то подтянуть. Хорошая силовая тренировка отлично сжигает углеводы в течении 24 часов после занятия. Ведь именно избыток этих углеводов в результате переходит в жировую ткань.
Но лучше всего на этот вопрос ЗАЧЕМ вам ответит женщина-диетолог, которая сама занимается с тренером. Со статьей можно ознакомиться по ссылке.
- С чего начать?
-
Просто приходите на тренировку.
Для первого занятия нужны спортивная форма, обувь и полотенце. Не забудьте захватить с собой настрой хорошо поработать!